第一章 听音乐的好处

音乐，在我们日常生活中处处可听，无论男女老少，大家对音乐都不陌生。除了音乐家要去对它刨根问底，我们很少知道音乐与身体的微妙关系。其实，音乐可以通过旋律律调节我们的情绪，舒展我们的心灵，对养生有着积极的作用。尤其是清晨的音乐，可以修复起床气，平复烦躁，消除疲倦，神清气爽地开始我们新的一天。

音乐最初来源于大自然。音乐家通过搜集万物的各种乐声，将其编制为曲子，用一连串和谐的音符来表达某种情感。我们知道，一个人的情感对身体机能有着巨大的影响，音乐就是通过我们的听觉将某种情绪传输到大脑，从而作用于身体。很多科学论证表明，清晨的音乐如果利用得当会，其效用相当于整个早上的晨练，也会消除烦躁的心情，整个人会变得宽容与平和。

清晨，当我们慵懒的躺在床上，一夜的疲倦还未散尽，昨日的工作压力还在心头，却又要面临新的繁琐。此时的情绪正处于临界点，如果调解不当，会导向消极的负面情绪，一天就会感到烦躁与焦灼，遇到事情就会对人发脾气，不但会影响人际关系也会对健康造成不良影响。相反，如果及时补充新的积极情愫，人的心情就会充满乐观向上的因子，整个人就会意气风发。而音乐一种最为便捷的调节清晨情绪的良方。

清新的轻音乐大多是撷取自然的和谐之声，它的旋律与节奏可以带我们走进山川河流的意境，仿佛呼吸着带着露珠的空气，听到鸟儿鸣叫，泉水叮咚，树叶沙沙……这一切的感受使身体完全消融其中。旋律中的平静与开阔直接影响我们的感知，你会舒展面容，尽情呼吸，忘却烦恼，与天地合一。此时人的负面情绪就会在音乐中消散，心里充满着对美好的向往，开始积极而乐观的享受当下。

另外，音乐不但可以平复烦躁的情绪，还有一种强身健体的功效。

我们知道刚起床的时候，尤其是熬夜的上班族，过度的心理压力与身体的疲劳极易点燃起床气，尤其是女性。很多调查显示，大部分女性上班族处于亚健康状态，一早起床不但心情烦躁，经常发牢骚，还会出现手脚酸软，头昏脑胀，四肢无力的现象。如果此时，打开柔软而清新的轻音乐，让音符缓慢的抚摸着耳膜，闭目养神几分钟，整个肌体就会感到焕然一新。

这主要归功于音乐所产生的声波所释放的能量。因为音乐声波直接传达到大脑，影响着血脉的跳动。它可以通过大脑细胞，来对整个血液循环系统，神经系统以及五脏六腑产生积极的暗示，激发身体的活力，消除由于不足的睡眠带来的身体疲倦。同时可以让人的思维更加冷静，可以迅速恢复分析能力与逻辑思考的能力。所以它可以让人的身体与精神得到双重的修补。

音乐是一种艺术，它本身带着一种创造力与生命力。聆听音乐，不但有利于养生，也可以陶冶情操。在繁忙的都市生活中，更需要艺术来安慰我们的心灵。

早上的时间往往都很匆忙，尤其是上班簇还要挤公交、地铁去踩点上班。怎么充分利用这个闲暇去聆听音乐，以及我们听什么音乐可以达到那种效果，是大家比较关注的问题。经过对一些人的采访调查，我们总结出了下面这些经验。

首先，在刚起床的时候，不要急于起身，让自己缓缓从睡梦中醒来，然后打开轻柔的音乐。这时候适宜放一些较为舒缓，拥有自然风情的曲子。比如班得瑞的《黄金竖琴》、《安妮的仙境》、《春野》、《初雪》等，他的音乐带有自然气息，花鸟鱼虫、山泉清风仿佛扑面而来，这些音乐往往可以宁静心灵。但是要注意的是，每天清晨醒来不能总是放着同样的音乐，这样会造成一种厌倦，降低音乐调节的效果。要及时更新轻音乐，比如可以换上久石让、恩雅等偏于清新自然的音乐，随着他们的音符进入天籁般的世界，超越尘世的繁琐，同样可以驱逐烦躁的情绪。

其次，躺在床上听音乐不宜过久，时间长了就会过于放松自己，再度进入睡眠状态。最好是先听上一两首轻音乐，然后在音乐中起床，打开窗户，拉开窗帘，让清新的空气进入你的房间。然后开始进入洗漱梳理的时刻，此时可以换成有些积极情绪的，带着美好向往的音乐。比如理查德·克莱德曼的《水边的俄狄丽娜》、《秋日私语》、《少女的祈祷》等。不过也可以放一些拥有你快乐的回忆的老歌，这需要根据个人的嗜好和性格而定，有些人听到某首歌就会很开心。

最后，上班族上班前一般要经过一番休整，尤其是女士要留一段时间来精心换衣与化妆，这段时间也可以让音乐来伴随。此时起床气已经被驱赶，整个人也恢复了活力，正处于临上班状态。可以选择神清气爽的流行音乐，最好是积极向上，节奏明快的歌曲。比如孙燕姿、五月天的歌等等。

现代人一般时间紧迫，压力比较大。晚上会由于过大的压力和焦虑影响睡眠质量，在这种情况下，早上醒来情绪比较烦躁，身体也会处于疲倦状态，而音乐恰好可以在不大量占用时间的前提下，给予大家精神和身体的双重护理。