第一章 听音乐的好处

音乐,在我们日常生活中处处可听,无论男女老少,大家对音乐都不陌生。除了音乐家要去对它刨根问底,我们很少知道音乐与身体的微妙关系。其实,音乐可以通过旋律律调节我们的情绪,舒展我们的心灵,对养生有着积极的作用。尤其是清晨的音乐,可以修复起床气,平复烦躁,消除疲倦,神清气爽地开始我们新的一天。

音乐最初来源于大自然。音乐家通过搜集万物的各种乐声,将其编制为曲子,用一连串和谐的音符来表达某种情感。我们知道,一个人的情感对身体机能有着巨大的影响,音乐就是通过我们的听觉将某种情绪传输到大脑,从而作用于身体。很多科学论证表明,清晨的音乐如果利用得当会,其效用相当于整个早上的晨练,也会消除烦躁的心情,整个人会变得宽容与平和。

清晨,当我们慵懒的躺在床上,一夜的疲倦还未散尽,昨日的工作压力还在心头,却又要面临新的繁琐。此时的情绪正处于临界点,如果调解不当,会导向消极的负面情绪,一天就会感到烦躁与焦灼,遇到事情就会对人发脾气,不但会影响人际关系也会对健康造成不良影响。相反,如果及时补充新的积极情愫,人的心情就会充满乐观向上的因子,整个人就会意气风发。而音乐一种最为便捷的调节清晨情绪的良方。

清新的轻音乐大多是撷取自然的和谐之声,它的旋律与节奏可以带我们走进山川河流的意境,仿佛呼吸着带着露珠的空气,听到鸟儿鸣叫,泉水叮咚,树叶沙沙……这一切的感受使身体完全消融其中。旋律中的平静与开阔直接影响我们的感知,你会舒展面容,尽情呼吸,忘却烦恼,与天地合一。此时人的负面情绪就会在音乐中消散,心里充满着对美好的向往,开始积极而乐观的享受当下。

另外,音乐不但可以平复烦躁的情绪,还有一种强身健体的功效。

我们知道刚起床的时候,尤其是熬夜的上班族,过度的心理压力与身体的疲劳极易点燃起床气,尤其是女性。很多调查显示,大部分女性上班族处于亚健康状态,一早起床不但心情烦躁,经常发牢骚,还会出现手脚酸软,头昏脑胀,四肢无力的现象。如果此时,打开柔软而清新的轻音乐,让音符缓慢的抚摸着耳膜,闭目养神几分钟,整个肌体就会感到焕然一新。

这主要归功于音乐所产生的声波所释放的能量。因为音乐声波直接传达到大脑,影响着血脉的跳动。它可以通过大脑细胞,来对整个血液循环系统,神经系统以及五脏六腑产生积极的暗示,激发身体的活力,消除由于不足的睡眠带来的身体疲倦。同时可以让人的思维更加冷静,可以迅速恢复分析能力与逻辑思考的能力。所以它可以让人的身体与精神得到双重的修补。

音乐是一种艺术,它本身带着一种创造力与生命力。聆听音乐,不但有利于养生,也可以陶冶情操。在繁忙的都市生活中,更需要艺术来安慰我们的心灵。

 

早上的时间往往都很匆忙,尤其是上班簇还要挤公交、地铁去踩点上班。怎么充分利用这个闲暇去聆听音乐,以及我们听什么音乐可以达到那种效果,是大家比较关注的问题。经过对一些人的采访调查,我们总结出了下面这些经验。

首先,在刚起床的时候,不要急于起身,让自己缓缓从睡梦中醒来,然后打开轻柔的音乐。这时候适宜放一些较为舒缓,拥有自然风情的曲子。比如班得瑞的《黄金竖琴》、《安妮的仙境》、《春野》、《初雪》等,他的音乐带有自然气息,花鸟鱼虫、山泉清风仿佛扑面而来,这些音乐往往可以宁静心灵。但是要注意的是,每天清晨醒来不能总是放着同样的音乐,这样会造成一种厌倦,降低音乐调节的效果。要及时更新轻音乐,比如可以换上久石让、恩雅等偏于清新自然的音乐,随着他们的音符进入天籁般的世界,超越尘世的繁琐,同样可以驱逐烦躁的情绪。

其次,躺在床上听音乐不宜过久,时间长了就会过于放松自己,再度进入睡眠状态。最好是先听上一两首轻音乐,然后在音乐中起床,打开窗户,拉开窗帘,让清新的空气进入你的房间。然后开始进入洗漱梳理的时刻,此时可以换成有些积极情绪的,带着美好向往的音乐。比如理查德·克莱德曼的《水边的俄狄丽娜》、《秋日私语》、《少女的祈祷》等。不过也可以放一些拥有你快乐的回忆的老歌,这需要根据个人的嗜好和性格而定,有些人听到某首歌就会很开心。

最后,上班族上班前一般要经过一番休整,尤其是女士要留一段时间来精心换衣与化妆,这段时间也可以让音乐来伴随。此时起床气已经被驱赶,整个人也恢复了活力,正处于临上班状态。可以选择神清气爽的流行音乐,最好是积极向上,节奏明快的歌曲。比如孙燕姿、五月天的歌等等。

现代人一般时间紧迫,压力比较大。晚上会由于过大的压力和焦虑影响睡眠质量,在这种情况下,早上醒来情绪比较烦躁,身体也会处于疲倦状态,而音乐恰好可以在不大量占用时间的前提下,给予大家精神和身体的双重护理。

 

 

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音乐,养生与修为 创建于 2011/7/15 11:26:22
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书名:
音乐,养生与修为
作者:
宋之渔
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简介:
一本关于音乐的书。随意写,慢慢读。