比较压力

一般说压力是一个外在的东西。从心理学角度来看，压力一定是和某人本身的心理状况有关，即心理压力。所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。

不过，就现实中的大部分人来说，大部分的压力来自于比较心理——自己与自己的比较，自己与他人的比较。

不知你是否有这样的体会：当你做以前做过的或者与此前同类型、同性质的事，如果没有获得以前所取得的成绩或效果时，就会沮丧和消沉，情绪上也会变得比较焦躁，这时比较而来的压力就产生了。从这个程度上说，压力产生于现时的你和过去的你的自我比较。从心理上说，这种压力产生于自我感觉的自我能力的退步。

通常我们都倾向于这样的思维：当我们为某事努力付出后总想收到一定的效果和进步，可是效果或进步的显现，却与很多因素有关，例如当时自己的状态、外界的环境、所通过的途径、所利用的手段……而当受到一定的影响而不能看到所预想的效果或进步时，就像做好事的小孩却得不到应有的他所期望的表扬，心理上的积极性就会慢慢褪去，对自我能力的怀疑也就随之而生，而随着这些不自信的累加，压力也就产生了，这样的压力同样产生于加诸于诸多因素后的自我与过去自我的比较。

还有就是，在自我由过去走向现实过程中，由于实施中同质过程的重复，加之由于看不到的进步或应有的收效，慢慢的就会产生心理上的烦躁和不自信，这是任何一个对于长期过程的实践中都会出现的情况，这也跳不出比较的范围。

以上都是自我比较而产生的压力。这类比较压力，具有一定的隐性和长期性，也是随着时间和实践过程的进行而逐渐显现，而一旦被自我觉察，便不易消除，也更容易造成心理上的长期阴影。

针对自我比较而来的压力，我们应该更加的注意，在经历一个长期过程的实践时，应在一定阶段给自己以心理上的鼓励或设定一些短期内看得见收效的目标，以防这种压力的不断积累和突变，给自己带来不好的影响和不必要的干扰！

另一种比较压力来自于他人，严格意义上说是因与他人的比较而在自我心理上产生的影响。而这种影响更多的来自与自我年龄、地位身份、背景相同或类似的同质人—— 一般来说，两者之间差距较大的，是不可能产生比较差值的压力的，因为自我会设定这种差距本身就没有可比的可能和实际意义——而处于同一个水平尤其是自我设定的比自我较优秀或较努力者更容易使自我拿来与自己比较。

处于同一职位的公司的员工，会把他人的努力工作或取得一定成绩或受到上级的表扬看做是自己的压力来源，因为他人的表现，可能导致自己的工作受到影响比如遭解雇或他人职位的升迁。这种压力起源于能力相同而效果或成绩不一的心理上的对自我的怀疑，他人与自我之间的微小差距使自我在心理上不断的给自我施加一定的压力——自己必须赶上或者超越，而这种压力的不断加诸，又让自我产生所要求的结果是否可以实现的不自信和怀疑，而这又将陷入恶性的心理循环——差距产生压力，压力又导致不自信，不自信又会让自我加压……长此以往，将会导致巨大的心理影响，从而影响自己的思想状况进而影响自我的工作状态。

这种类型的心理压力在学生中间表现得更在明显和严重。且一般会来自于同班级或者同年级，学习能力相当的两者或多者之间。（不同年级的由于所进行的任务和内容不同，而不作为比较的对象）他人的比自己稍优秀的成绩或能力，会导致自我个体自我加压……而且可能会出现“你追我赶”的心理和行动上的加压和较量——你的成绩我会赶上或超越，而我的成绩他人也会努力的赶上或超越，于是只有不断的自我加压。结果在自我做每一件事的过程中总会拿他人作比较：如果他人做同一件事是否回避自己做的更好；自己失败了而他人却成功了呢；我在玩耍他人会不会人在学习等等，此时的自我个体便不能专心做正在做的事或者强迫自己做现时不太想做的事。这样的状态下，任何事都将会是事倍功半的。这样的比较压力和压力不断施加的现象不仅不利于学生的求知目的，而且可能会使学生形成不良的心理反应，更不利于学生的成长。

我们在应对这类压力时，应该跳出事件的本身，看淡事件的实用性，而只是专注于事件自身，应从对事件自身的喜好去工作、学习或进行其他的实践活动。从而跳出因比较而来的心理压力的影响，只有这样才可以做的事半功倍！