第二章 走出伤痛的秘诀

1、控制不良情绪的妙方

       人类能控制和改变自己的不良情绪吗？

       关于这个问题，心理学目前研究的并不十分清楚、透彻，还存在着许多未知领域。再加上许多微妙复杂的情绪只持续很短的时间，有时更是稍纵即逝，还不能做到完全准确地预测和控制情绪。

       随着社会的进步与发展，人们的生活更为丰富多彩，随之产生更复杂、更难以控制的疾病和事物，人的欲望也会更膨胀，也为心理学研究带来了新的困难和挑战。换一个角度讲，情感也是能改造和控制的，人们很早就开始来调整自己的情绪了。借酒浇愁不也是在调整情绪吗？另外，情绪的丰富性是人性的生动活泼的重要内容。

       在现实生活中，如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，没有爱憎，没有好恶，没有喜怒哀乐，那么人也就成了会说话的机器人了。人之所以不同于机器人，有血有肉、富有情感是一个重要因素。富有感情，才能产生人与人之间感情上的交流，才会导致心灵的沟通；一个人如果失去了活泼的、生动的、丰富的情绪，哪怕是绝顶聪明的人，恐怕也不会有人喜欢他。

       强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，这不是情绪的成熟，而是情绪的退化，也不是正常人所应当有的情况，而是一种病态表现，是不可取的。强行压抑情绪的外露，还会给人们的生理健康带来很大的危害。

       当然，人们很难控制诸如心脏活动，血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等等，这些器官的活动随着情绪的变化而变化，却不服从人们主观意志的控制，因此，情绪的这些成分，实际上是“不可控制的成分”。

       所以，人们常说的所谓“控制情绪”，实际上仅仅是一种外部表情的控制，情绪活动给人带来的一系列内在的变化，谁也控制不了。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，从而更加危害自己。任何不良情绪既已产生，就一定会寻找发泄的地方。当它在外部表情上受到压制，不能自由地表现的时候，它们便转移到内脏器官去活动，在体内寻找发泄的地方。这样，不良情绪就由于外部的压制而通行无阻地进入体内器官，一再给体内器官以损害。如果强行压抑不良情绪，不让其发泄，对人的身体将是灾难性的。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径加以排遣和发泄，千万不要闷在心里。

       看来调节得当的情绪，对自己和别人都是有好处的。我们知道音乐是能对人的情绪产生影响的，我们何不通过音乐来调节自己的情绪呢？

       生活中使人愉快的情感，都在伴随、规范、指导着我们的整个人生。作为一个人，仅仅知道你有情感是绝对不够的，你必须学会如何经历情感，如何去表达、释放各种各样的情感。

       有些人出现了不良情绪之后，总是耿耿于怀，放不开。结果，只能使这种不良情绪不断蔓延。因此，当某件事情引起你不愉快的情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这些事。

       例如，发生了工伤事故，亲人受到了伤害，朋友变了心，遭到了失恋的痛苦等等。你为这些事悲伤、难过、叹息，但这无助于问题的解决，反而会增加思想上的负担，使你的身心受到压抑。应当明智一点，现实一点，事情既已发生，而且无可挽回，就应当果断地丢开它、忘却它，如离开亲人受害的现场，避免重游曾经与恋人嬉戏说笑的地方，躲开争吵的对手。或者不去想不愉快的事情，干脆先搁置起来再说。如果这个场所总是引起你不愉快的回想，你就应当设法避开这个场所。如果眼前存在一件可以唤起悲伤记忆的物件，不妨把这个“纪念品”收藏起来。这样就能使自己的思想暂时地离开那些不愉快的事情，以求得对它的淡漠和遗忘，从而缓解不良情绪对自己的侵扰，避免由此所造成的身心损伤。

       当然，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的切身利益有很大的关系，要很快将它遗忘常常很困难。只靠消极的躲避不行，更有效的办法是进行积极的转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面去。例如，亲人亡故、爱人离弃时，忧思已无用，不如干脆把旧事抛开，然后尽力找一些可以转换心情的事情去做，最好是醉心于工作和事业，以工作的成绩和事业的进步来冲淡感情上的痛苦。

       可以到知心朋友家中叙叙家常，谈谈学问，或者帮助别人做点事情，或者外出游玩，或者找一些有教益的书籍阅读。总之，要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移它处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。这不仅能从大量生活实例中得到证实，而且也是有充分的科学依据的。根据现代生理学的研究，情绪的形成是属于神经系统的一种暂时性联系。

       不良情绪的产生过程是这样的：当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官在这些事情的刺激下，会产生出不愉快的信息并将其传入大脑，刺激大脑产生与之相应的不愉快的情绪。随着同类信息的输入越来越多，这类信息就逐渐形成，在你的精神活动中形成一种优势中心，这样，不良情绪便形成了。

       如果一个人老是去想这些不愉快的事情，那么，不愉快的信息还会不断传入大脑，这种信息的优势中心越来越巩固，不良情绪就会日益加重。

       如果你在发现自己受到不愉快信息的刺激时，马上转移心理活动的方向，去想一些使你感到高兴的事，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心，这样就能有效地抵御不愉快的信息输入，从而避免不良情绪优势中心的形成。

       随着你对美好事物的憧憬，或者你对某一件工作的认真思考，你的整个注意力就会被吸引到这些地方去，不愉快的事情所引起的不良情绪，就会在不知不觉中散去了。

2、正确掌握自我反省原则

       自我反省是成大事的关键因系，也是一个做人的准则。

除了己所不欲，勿施于人，对待别人更要存着仁厚之心。你所有的思想及言行，造就全部的你。因此，为别人提供有利的服务，善意地对待别人，对自己一定会有帮助。相反，处心积虑地伤害别人，自己也得不到内心的平静。

       经常自我反省，是追求成功的重要原则。你可以利用一份检查表找出自己的缺点。以下是一位虚构的成功人物———我们称她为马莉，比较一下你在哪些方面不如她，如何迎头赶上。

       马莉有明确的人生目标，并且有一套达到目标的计划和时间。简单地说，她已经采取了成功的第一项重要步骤。

       马莉从来不因为一时的挫折而灰心，相反，她积极地寻求有利的契机，反败为胜。

       她充满热忱，因此每天的工作就像玩乐一样轻松愉快。她不向别人诉苦，她不断地鼓舞自己，因为只有这样才能获得成功。

       她知道由一群人合作，比一个人的力量更大。她积极地寻求合作的伙伴，彼此沟通观念、互补长短，因此，更能达成预定的目标。她总是比别人的预期付出更多。

       她穿着得体，量入为出，有储蓄的习惯，并且十分注重健康。

       此外，她随时保持积极的情绪。她深信成功的第一原则：一个人只要对自己的信念坚定不移，就没有做不到的事情。她坚持互惠的原则与人交往，经常达成双赢的结果。因为她行事果断，对自己的决定负完全的责任，上司及部属对她都十分肯定。

       她待人处事很坦诚。她经常赞美别人，而且都恰到好处，但绝不阿谀奉承。她平易近人，深具幽默感，有主见但谦和得体，她从来不在言语上冒犯别人，对待所有的人都一视同仁。

       她不断地努力充实自己。她经常到图书馆借阅好书，到剧院观赏戏剧，到美术馆及博物馆接受文化和艺术的洗礼，花费不多，却是莫大的享受。

       她做事认真负责，个人信用极佳。因为她知道太多的负债，将阻碍她登上成功的阶梯。

       她为什么能有成就？这说明自我反省在起作用。

在我们身边，想成功，却总是成功不了的朋友很多，主要问题是这些朋友在自我反省下的功夫不够。

我的一位在一起共事多年的朋友，论水平也是有的，论成绩也是有的，但却错失了多次的提拔的机会。问题出在哪里？就出在自我认识上。每次做出一点小小成绩，都要回报，都要别人赞美他，这种欲望怎么能让他人接受呢？久而久之，他就失去了奋斗热情，当晋升机会真的来临时，却什么也得不到。

在这里要明确指出，自我肯定是非常重要的。过高的估价自己或过低的估价自己都会使你错失许多成功的良机。

       在追求成功的道路上，情绪一定要端正，要时时刻刻将自己摆在一个很客观的位置上，事业上的失败并不是什么可耻的事情，相反，失败是磨炼自己的良机，是以后事业发展的明镜，更是一种可贵的投资。一个自我认识非常正确的人，总会从这种投资中不断反省、获得应有的回报。

       3、情绪陷入谷底怎么办

       一个人悲伤、失落时，情绪总会陷入谷底，对任何事情都失去了兴趣，更有人会对人生也失去信心，如果遇到这种情况怎么办呢？

悲伤时把自己完全沉浸在悲伤的气氛中，失落时，任由失落的情绪奔驰，这样一来，情绪才得以缓解，才能重新回归原来的生活秩序。

这好比一个平日非常努力工作的营业员，有一天因为业绩滑落而输给了后进晚辈。这时他可能因此而郁郁寡欢，此刻他所需要的，便是埋葬有能力且一直高居顶尖位置的自己。又好比一个进入更年期的妇女，她所要埋葬的便是一个有生育能力的自己。

       人能够生存下来，是因为一连串的失去所累积下来的，当然其中也有收获。失去时伤心，得到时欢喜。

       当你正为不明原因的事烦躁时，请试着想想：

       也许是什么原因造成的呢？

       人不可能一直都唱着情绪高昂的歌，但若一直都偏重灰暗的歌，也会让人感到很不安。硬要去配合开朗情绪固然显得怪异，但也有可能因此就无法适应灰暗的情绪了，所以就需要调整。

       有些人对于如何去调节自己的不良情绪感到束手无策，其实这很容易做到，当你生气、伤心时，应该多想想你所喜欢的人和你所感兴趣的事，让心静自然平静下来。中国有句俗语：退一步海阔天空。这并不什么中庸之道，而是一种做人处事的姿态。

现实生活中为名所累，为利所困的人很多，都能心想事成嘛？那是不可能的，只要调节好了情绪，即使身临困境，遇到了前所未有的困难或挫折，也能笑对一切，很快从这种谷底走出来。

       举例来说，当你想起喜欢的人是什么样的表情呢？无论是夫妻、子女或朋友等等，总有你重视的人吧。想起讨厌的人会感到生气，但想起喜欢的人，便会感到快乐。

       和不喜欢的人相处，无论如何，结果总是会加重坏的情绪。如果每天都和不喜欢的人见面，使情绪陷入低谷，那每次都要作好心理准备，使情绪能够自我调适。这样，反倒容易让情绪在不知不觉中慢慢偏向好的一方。

       每当想起不喜欢的人，常会无法让心情保持平和理性，也就不会有感情。这种情绪往往又会感染周围的人，让他们受到冷落。这是因为人在情绪超越了可承受的范围时，就会传染给周围的人。像易怒的人，经常会影响到周围人的情绪。在团体中，如果有一个像这种个性的人存在，那他旁边的人想不冷漠都不行。

       相反，和个性温和的人相处，会令人感觉非常舒服。不需要特别做什么事，只要有这个人在，就会为他人带来一种特别愉悦的感受。自己的情绪能够随时保持在某种稳定的状态之下，那也可以将幸福的感觉传染给周围的人。

       现在来看看，如果某些相反个性者的做法。他刻意去亲近自己所不喜欢的人，然后强迫自己去调节心情，因为他相信这样做可以纠正自己的性格，也会令自己的情绪转变，同时对对方也比较好，更重要的是对整个世界也有些帮助。然而他所得到的结果却往往是使对方不愉快，自己的情绪也不稳定，使得周围的人跟着遭殃。

       歪曲自己的原意而一再地让情绪作无理的修正，这是否有些过度了呢？原本不需要如此，只要彼此觉得合得来，用最自然的方式相处就可以了。这样一来，便可以互相感染到那种快乐的气氛，让周围的人感受到温暖。

     一个人心情好了，就会对生活充满热情、对工作充满活力，就会使事业更上一层楼，这样的人生才更有意义。

     4、走出悲伤并不难

        人非草木，熟能无情无欲。快乐会转化为悲伤，悲伤也会转化为快乐，这才符合事态发展的规律。

人不可能没有悲伤，但在对待悲伤时，人们所能做出的选择还是有很多的。无论此人的出生是高贵还是低贱，是富贵还是贫穷，都会有悲伤的情绪。

       事物的发展从来都不是按人们的计划和顺序出现。但事物又要求人们在突发事情后及时作出反应。人们选择放弃是失望。选择结束是绝望，如果能用现实而客观的眼光适度地调整人生坐标，事情的结果就会不同。

       对待悲伤是人们新一次启航的风帆。

       人们的思想也在更新。尊重自己的内心，放开外界和自己给自己的束缚，用心去体会生活吧！当你摆脱悲伤时你会发现悲伤，也可以吞噬你全部的幻想和创造力。所以悲伤的最好解药是全心投入现实生活中去，努力工作，积极生活。

       悲伤是一种有缺憾的情绪，它是一种丧失。无论人们丧失了什么，人们都不喜欢悲伤。它给人们的身心都带来了极大的痛苦。

       在人的一生中，总会丧失一些东西，而且很多东西是人们最珍爱的。像容颜、青春、父母、朋友、工作、机会、爱情，最重要的还有生命。

       由于人们重视它们爱护它们，它们早已进入人们的生活，成为人生的一部分。丧失这些东西给人们造成巨大的伤痛，源于自己的习惯，就如左手已经习惯了右手的配合一样，而很多时候又不能单单用习惯来解释人们对丧失事物的依恋。或许人们在察觉或不察觉中，已经投入了大量的时间、精力和感情，这些是不能用现实的价值来衡量的。

       悲伤是一个暗道，推开它的门，从中间走过去，去开启更多的门，开启未来更多的内容和希望。悲伤正是让人们从一扇门通向另一扇门的通道，它令人们不快、不舒服，让人们落泪，可恰恰也是它带领人们向前行走。

       试想谁无生老病死，可世界从不因为有悲伤而停滞不前。不要说世界残忍，它是无情的事物，而人是有情的人，可以调整它。

        不能被悲伤击垮，要懂得珍惜生命，学会关爱自己，力争作一名有乐观思想的人。你了解犹太人嘛？建议你读读有关犹太人生存的书，这个民族苦难深重，几个世纪以来，逼迫离开自己的家园，在世界各地流浪，难道说他们心中没有悲伤？但他们却以惊人的毅力生存下来，成为了推动世界历史进程的一个民族，他们那种战胜悲伤、挑战命运的生存哲学是值得人们学习的。

当人们还在哀叹自己曾经拥有的时候，世间的万物并不是像人们所见的那般，失去生机与活力，世界还在高速旋转，不以人们的伤痛而减缓。相反当人们沉浸在悲伤和痛苦中时身体机能会走向低谷，人们的抵抗力不行了，更容易衰老，容易生病。

一个总是处在悲伤中的人，心情自然是暗淡的，人生自然会渐渐走向消极，成功的机会就越来越渺茫了，这样的人生还有什么意义呢？

追求快乐，追求成功，这是每一个人都具有的良好心愿。身处逆境时，只有坚强一点，敢于面对现实，从悲伤中走出来，成功之神就会微笑着向你挥手致意。

5、消除抱怨之心

 你也许会看到，在日常生活和工作中，总有一些人心存抱怨之心，和别人的关系弄得很紧张，事业上没有起色，身边没有知心朋友，对人生失去应有的美好信念，过着没有多大意义的暗淡生活。

应该指出，抱怨的最直接表现就是牢骚满腹，任为世道不公，别人对不友好。

 这种表现也是一种不良情绪的反映，是一种消极的人生观的体现。

       也许你会发现，在现实生活中，许多人利用发牢骚来发泄不愉快和宣泄自己心中的不满。如果随时随地地乱发牢骚，只会让听的人心烦和讨厌。

       一般来说，人们都认为女人的牢骚比较多，其实根据人性格和环境的不同，许多男人也爱发牢骚。只是相对女人的牢骚而言，男人的牢骚没有那么频繁罢了。

       很多时候牢骚也伴随着抱怨同时进行。它们一般情况下不会持续很长的时间。在进行过程中慢慢就转变为其他情绪或行动，或者干脆就消失了。牢骚虽然常见，但方式却各有不同。

       从情绪活动的角度来分析，发牢骚是由不愉快的心情所引起的，并又导致新的不愉快，因此需要加以控制。

       人遇到了不快的事情，发点牢骚是常有的事。因此我们要以体谅的心情，力求从积极的方面对发牢骚者加以劝阻和诱导。通过劝阻和诱导，使发牢骚的人缓和一下情绪，放宽胸怀，拓宽眼界，避免死钻牛角尖，放弃种种偏激之见。

       任何不良情绪的反应都是需要控制的，首先要充分认识发牢骚的危害性，不要图一时的痛快而不顾一切后果地乱发一气。要懂得牢骚虽然人人会发，但靠发牢骚而解决问题的从来很少。为了消解因发牢骚而被激化的各种矛盾，发牢骚者和被发牢骚者双方都要积极主动地“从我做起”。比如，职工对食堂伙食质量下降有牢骚，领导就应加强管理，把伙食质量抓好提高。

       当人们的自身需要得不到满足的时候，便会产生种种抱怨的行为。每个人或多或少都会有一些抱怨。当人们听到抱怨，如果不能产生共鸣的情绪，这样的抱怨会令听到的人不愉快甚至反感。

       心理学家指出，如何抱怨也是一种艺术，人们一旦学会了这种艺术，往往会受益无穷。你应该明白，你既有必要敞开胸怀听取别人的抱怨和批评而获得友谊，也有必要中止别人对你的中伤而免受其害。

6、知足者常乐

       人们都应该公开承认，满足是一种心理体验，如同人们对幸福有各种不同的理解一样，对满足内涵的理解也是各有所异的。

可以肯定，满足是和快乐、惬意相联的，而快乐的获得并不仅仅在于财产的多寡。美国励志大师拿破仑·希尔说：世界上最富有的人住在快乐之源。他拥有健康的身体、内心的平静与和谐，这些都是无形的财富，永远也不会失去。我不贪婪，对于有形的财富，只求满足生活所需，因此能够知足常乐。我的快乐之源不用缴税。它存在我的心里，是无形的财富。我观察并养成遵循自然法则的习惯，累积成现在的财富。

       成功之道没有版权，你也可以采用他的方法，让你更受人欢迎，使你的事业兴隆，家庭幸福快乐，免于恐惧与焦虑。

       财富不等于快乐，快乐不在于物质财富的多寡。

       也许在旁观者眼里，企业家、巨富、名人是极其快乐的，他们生活舒适，又受人羡慕和尊敬，应该满足了，但其实未必。俗话说，人的欲望是无止境的，他们有他们不满意的地方。而且，家家有本难念的经，幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。在不为人知的背后，他们也有自己的难念之经，有自己的痛苦。

       据一则新闻报道说，世界上有一位财富可与英国女皇媲美的女富豪，却经历了两次婚姻失败的打击，历尽磨难，到晚年无子女也无亲戚朋友，本来在孤独、寂寞中熬岁月已够凄苦的了，没想还有更悲惨的结局：被管家杀害了。这则报道没说被害原因，我想大概有两种：一是谋财害命，二是不堪忍受老富婆的霸道。

       这当然只是一个特殊例子，但毫无疑问，豪富除非很幸福地把他的全部财富一直享用到他临终的时候，否则就不能说比普通人更幸福。因为许多有钱的人并不幸福，而许多只有中等财产的人却是幸福的。中等财产的人虽然不能像豪富那样满足自己的欲望，经不住大的灾难，但他们却不会像豪富那样容易引来大灾祸，会身体健康，生活安定，心情愉快。

       是的，有了财富并不就是拥有了快乐。

       大多数的人要多快乐，就会有多快乐。

几个世纪以来，伟大的思想家所说的话，基本上就是这个快乐之道。他们就算站在屋顶上高声宣扬，大部分的人还是不会开窍。快乐是在内心，而不是外在的。真正的快乐就是知足，世上任何财物名利都不能带来快乐，有些人虽然看似一无所有，却有发自内心的喜乐。

       人生的一个共同目标就是要快乐，就像我们小时候读到的童话故事中的人物一样，大部分的人都希望从此以后过着幸福快乐的日子，他们不要别的，只要享受快乐。

       若能脚踏实地，就可以从此过着幸福快乐的日子，快乐就在今朝。如果你人生的第一目标是要快乐，快乐就与你无缘了，因为快乐是完成目标时的产物，而不是目标本身。

       要尽可能地享受快乐，这又是一个达不到的目标。寻欢享乐通常只是为了逃避不愉快，过度逸乐会变得非常乏味。如果人生只有逸乐，没有别的，将会毫无快乐可言。

       要快乐就要投入，在工作场合是如此，在工作之外也是如此。投入的意思就是一头栽进任何事情，也就是说，一次只做一件事，而且充分享受这件事的价值。

       东方的伟大哲人总是说：“快乐就是过程。”也就是说快乐并不是终点。快乐不是要你去寻找，而是要你去创造，如果你本身有快乐，就不必到处寻找快乐。

       你要放弃每天面对世界或人人所期待的那个自己———这个自己甚至包括你希望看到的“你”，忘掉自己所扮演的每一个角色，抛开你与外界或与金钱的关系，忘却你的财产、成就、各种人际关系和约束，尽可能———甚至一个小时之久也可以，摆脱这一切，并且专注于真正的自己。

       安静且舒适地坐在录音机旁，如果天气许可的话，就到一个宁静的地方散步，然后脱去层层外衣。除去这一切之后，你的生命会是什么样子？你又是谁？你会想些什么？你会把心思与时间花在什么地方？你的心中会有谁？

       你所要找的并不是答案，甚至所浮现的问题也不重要。你所要的是感知，纯粹的感知，那种没有名称，不受理性思考规范的感知，让这种状态持续久一点。即使你没有找到这种感知，也可视之为寻求更多内在的第一步。你可能会再多花一点时间试试这种做法。

       当你在思索“更高的自我”时，你就是在招呼宇宙的力量进入你的生命。在那个时刻里，你整个人都提升到一个较高的层次，并且散发出光芒。这并不是说日常生活不重要。日常生活当然重要。这是说生命也包括其互补之物，更高层次的你，这部分的你走出时空，生活在一种永恒里，这种永恒你虽然只能偶尔瞥见，但如果心存专注的话，就会比较了解了。这也是一种生存的情绪问题。

       你必须知道如何恰如其分，才能获得内心平静。所有的东西刚好足够，不会太少，也不要太多，刚好能让你过得快乐。

       金钱的富裕并不代表每一方面都很富足。记住，赚取财富的方式必须能够使你心安理得，否则就不算是真正的富有。

       金钱不一定能使人得到内心的平静，却经常带来焦虑、悲伤及恐惧，使人的内心纷扰不安。金钱是幸运或是诅咒，不在于拥有多少，而在于运用的方式。

       当你用金钱丰富别人和自己的生活，它将是极大的幸运；如果你自私自利，将使它成为一种诅咒，使自己成为金钱的奴隶，就永远都不会满足。

       金钱可以用来成立公司，招募员工，制造人们所需的产品，为人类带来快乐和满足。为了追求快乐与富足，人们必须工作，但是也不能忽略休闲、爱和信仰，这些在日常生活中都应该并重，缺一不可。

       如果你在工作中能够发挥所长，为整个社会贡献一己之力，同时得到合理的报酬，这是一种幸运。勉强做你不愿意做的工作，对于身心健康都会造成很大的伤害。

       名声、权力及财富都是好事，但一心追求名利与权势，则有害无益。无私的企图心，真诚地为别人贡献心力，才能利人利己。

       运用企图心一定要非常谨慎。企图心不足，将会怯懦不前；野心太大，则容易变成自私与贪婪，永远得不到内心的平静。

       我们只是暂时保管拥有的财富、生命及所有美好的事物。应该和他人分享，因为与人分享可以使自己更快乐。

       我们时常把黄金法则挂在嘴边，却很少有人在生活中身体力行。只要你彻底了解它的意义，并且应用在事业上，就会为自己开启成功的大门。

       在生活中及事业上遭遇的问题，可以是极大的苦难或是极大的愉悦，完全看你如何认识了。理智地面对，按部就班地解决问题，才能获得内心的平静。

       如果你能够一无所惧，不怨恨别人，不嫉妒别人，无贪图之心，珍惜所有的经验，你就会发现，知足者常乐是一个伟大的真理。

6、用精神上的柔道对抗压力

       冷静这个特质在当今社会似乎已经很少见了。

       许多不幸的意外在资讯、科技，以及竞争世界中处处可见。为了要迎头赶上这个时代，许多组织甚至非常地反对平静感，他们提出了对满足感的轻视、健康的妄想狂，以及一种紧迫状态的情绪。对行动逐渐灌输这种偏见会创造一种具有生产力的公司文化。但它所提倡的经常会产生一种严重的负面结果：它使冷静的感情消失，那是对最佳思考方式及决策相当重要的。

       如果你的情绪是冷静且不受影响的，你就可以使自己远离喧闹的世界，即使你处在嘈杂及动乱之中，你的心情仍是安静的。

       听起来冷静好像与活力及激励的情绪不太协调，但冷静所产生的沉着、清晰的思考方式可以使你在压力下有效率地工作。最重要的是在面对危机时，内在的冷静状态是使你在这个快节奏、混乱且不完美的世界中做出适当决策的重要因素。

       在这种心理状态下，你不会在压力来临时感到紧张，也不会在你的团队及工作中制造紧张的气氛，你是以一种精神上的柔道在对抗压力，柔道字面上的意义为温和的打倒艺术，你运用对手的能量从容不迫的将他摔过肩的方法。

       几乎历史上所有的文化都有某些技巧、祈祷、冥想，或是在每天特定的时间中使自己放松，让自己安抚心灵。

       也有专家指出，现在的社会非常不重视放松的重要性。其结果怎样呢？在生理上，我们产生了过量的压力，健康被逐渐上升的心脏疾病所困扰。在心理上，许多人在高压及焦虑的情绪中生活，每天都处在赶不上别人的感觉里。这样的状态不只是令人难受的，它也阻碍了身体产生能量的能力，也严重地损害了你的表现能力。

       思考及行动的弹性是许多创业者及改革者的特质。但近年来，弹性这个能力对大多数的职业而言已经显得不重要了。

       现在，许多人不只是一生都在一家公司工作，或同一群人一起工作，对同样的客户提供相同的产品及服务。从你在某一家公司服务的那天开始，就可以很确定地勾画出你一生的工作蓝图，可以这样假设，你可以在４５到５０岁左右升到产品主管或区域副总裁，你可以一直顺利做到退休的工作职位。现在的社会状态则是完全和这种稳定工作环境不同的。

       人员容易变动是当今世界的特性之一。除了要充满活力及保持冷静之外，在不断地改变之下，你必须是一个弹性很强的人。保持弹性不只是一个很好的特性，适应及融入这个新环境中的弹性已经变成达到表现优异，甚至只是能够生存的必要因素。各地的公用事业一样，公共服务也受到企业解除管制的波及，那意味着独占市场的结束，开始变成真正由市场导向的组织。

       可以预料的是这样的管制解除会造成企业紧缩及企业的合并，许多大公司都会有合并，一个著名的高技术产业的女老总曾说：我总是告诉我部门里的员工必须保持弹性。我不知道合并小组的人会有什么想法，以及他们要如何进行合并，但如果我们所做的事情是有价值的，那也是我们必须赖以生存的……

       对这个女老总来说，这并不只是对员工的演讲。包括她自己，以及公司的每个员工在内，公司的裁员政策出台后，他们都必须再次申请工作，她形容那段过程是相当复杂、恐怖，以及对心理造成很大的压力。对于即将到来的合并，她认为最需要的情绪是保持她的适应弹性，她说：我觉得我处在一个相当容易受到伤害的位置上，我不知道我的工作在合并之后还会不会存在，但我相信仍然会有很多的工作机会……

    在人的一生中，冷静之心也是左右成功的一个因素，冷静可以让你学会化解矛盾，可以让你张弛有度，变成为一个能抓住和利用一切成功机会的人。

7、 心灵是你的精神资产

       我们应该承认，在实际工作和生活中，你能绝对掌握的只有一样东西，那就是你的意念。这项神圣的特权能让你控制自己的命运方向。如果你无法控制自己的心灵，你将一定也无法控制其他任何事物，要明白你的心灵是你的精神资产。

       很不幸，我们无法对抗那些以消极的暗示来毒害他人心灵的人。这种破坏行为其实应该受到合法的严惩，因为它可以经常毁掉个人获得物质财富的机会。

       控制心灵是一种自信行为。人的心灵是奇特的，如果你不去控制它，它便会控制你。人一生最大的敌人是谁？那就是你自己，一个没有自信心的人，永远也不会成功。

控制心灵最实际的办法便是让它保持为一个有明确计划支撑的目标。研究一下名人的记录，你将注意到他们控制了自己的心灵。此外，还应用那股控制力，并导引它达到明确的目标。没有这股控制力，便不可能成功。

       不成功的人都有一种共同特性。他们知道所有失败的原因，而且也都有他们自认为无懈可击的托词来解释自己的缺乏成就。

       这些托词有些很巧妙，有些则有事实可以辨明。但托词不能当作金钱。这世界只想知道一件事———你成功了吗？

       如果你有勇气面对自我，你将能找出自己的毛病，并改正那些毛病。那你就可能有机会因错误而获利，并从他人的经验中学到一些教训，因为我知道我自己有些毛病，否则如果我曾经多花时间分析自己的弱点，少花时间建立托词来掩饰弱点的话，我现在早就达到该有的境界了。

       建立托词并以它来为失败辩护，是成功的致命伤！那为什么人们还有他们自鸣得意的托词呢？答案很明显。他们护卫自己托词的原因是这些托词是他们自己创造的。一个人的托词就是他自己想像力的孩子，是护卫自己的天性。

       建立托词是个根深蒂固的习惯。习惯是很难破除的，尤其当它们可为我们的行为提供辩护时更是如此。

柏拉图曾说“最大最好的胜利便是战胜自己。被自我征服则是所有的事情中，最可耻与最恶劣的。”。

我要提醒你生命就像个棋盘，你的对手就是时间。如果你举棋不定或忽略了迅速行动，你的棋子将被时间清除掉。

       过去，你可能有合理借口，为没有强迫生命带来你要求的每样东西辩护，但现在那个托词已是过时的了。因为你已掌握了万能钥匙，它将开启人生财富之门。

       万能钥匙没有实体，但力量强大！正确使用这支钥匙不会受罚，不使用它则需付出代价。代价就是失败。如果你使用这把钥匙，报酬将会很惊人。那就是会带给任何征服自我，并迫使生命付出任何要求于生命的代价的满足感。

       在现实生活中，有点思想的人都会有危机感，危机是一种危险和机遇并存的产物。通过对生活细致深入的观察，我国古代的贤人志士们认识和体验到危机真正的性质是在等待机遇出现。这和西方观念中的“当上帝关上一扇门的时候，他也打开了另一扇窗户”有很多相似之处。

       人类有几种本性除非遭到巨大的打击和刺激，是永远不会显露出来的，永远不会爆发的。这种神秘的力量深藏在人体的最深层，非一般的刺激所能激发，但是每当人们受了讥讽、凌辱、欺侮以后，便会产生出一种新的力量来做从前所不能做的事。

       艰难的情形、失望的境地和贫穷的状况，在历史上曾经造就了许多伟人。如果拿破仑在年轻时没有遇到什么窘迫、绝望，那么他绝不会如此多谋、如此镇定、如此刚勇。巨大的危机和事变，往往是许多伟人的成功因素。

       一个成功者，他在自己一生中所获得的每一个成功，都是与艰难苦斗的结果，所以，他现在对那些不费力而得来的成功，反倒觉得有些靠不住。他觉得，克服障碍以及种种缺陷，从奋斗中获取成功，才可以给人以喜悦。

       这些人喜欢做艰难的事情，艰难的事情可以试验他的力量，考验他的才干。他反而不喜欢做容易的事情，因为不费力的事情，不能给予他振奋精神、发挥才干的机会。

       处在绝望境地的奋斗，最能激发人潜伏着的内在力量，没有这种奋斗，便永远不会发现真正的力量。如果林肯是生长在一个庄园里，上过大学，他也许永远不会当上美国总统，也永远不会成为历史上的伟人。

       如果一个人处在安逸舒适的生活中，便不需要自己的多少努力，不需要自己的个人奋斗。林肯之所以这般伟大，是因为他不断地与逆境苦斗。如今，不知道有多少人把自己所取得的成就归功于障碍与缺陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们也许只会发掘出他们２５％的才能，但一遇到针刺般的刺激，他们便会把其他７５％的才能也开发出来了。

       当压力压在一个人身上时，隐伏在他生命中最深处的种种能力，才会突然涌现出来，使他能够勇往直前。

       综观历史，就有许多这样的例子。为了补救身体上的缺陷，许多人因此养成了可贵的品格，造就了一番丰功伟绩。一些相貌极平凡的女子、甚至长相丑陋的女子，往往能在学业和事业上有更大发展。

       成功与失败是常有的事，人人都能遇到。当然，因为特殊缺陷与困难的刺激，并不是人人都有的。所以世界上真正能发现“自己”，把自己最好最高的能量发挥出来的人并不多见。有许多人连做梦也没有想到在自己身体里面蕴藏着巨大的能量，有好多人甚至到死也没有发现。许多人要是没有遇到失败就不会发现自己真正的才干。

       如果他们不遇到极大的挫折，不遇到对生命本质的打击，就不知道怎样激发自己内部贮藏的力量。要测验一个人的品格，最好是看他失败之后怎样行动。失败以后，能否激发他的更多的计谋与新的智慧？能否激发他潜在的力量？是增加了他的决断力，还是使他心灰意冷呢？

有许多思想认为伟大高贵的人最明显的标志就是他坚定的意志，不管环境变化到何种地步，他的初衷与希望，仍然不会有丝毫改变，而最终克服障碍，达到所企望的目的。

8、思想的力量

        在人生道路上，无论你是老板还是员工，无论你是领导还是平民，思想的力量都是不能低估的，它时时都在左右着你的人生航程。

当我们拥有积极的思想时，当我们正在创造成就时，消极的、沮丧的、不健康的思想就无法影响我们。恰恰是在我们无所事事时，思想的消极方面，诸如恐惧、担忧、焦虑、仇恨和嫉妒等就开始大行其道。这是因为积极的思想力量忙于创造业绩，因此，我们就不会为消极的、极具破坏性的思想所困。

       正常的心灵服从于理性的法令。人的心理能力绝不会尽心尽力，除非它们得到命令的指引。心理能力总是热忱地回应我们身体发出的指令，但是，它们反对一切马马虎虎的方式。

       在进入社会之前，大学生如果没有得到有关积极或积极情绪方面知识的训练和教育，则很可能在较短的时间内就会垮掉。他的怀疑、恐惧和不自信，他的消极思想，他沮丧的情绪可能会彻底毁掉他那积极的和富于创造力的心灵，会使他的心灵变得消沉起来，而这种变化往往是在不经意之间发生的。

      对于一个学生或一个年轻人来说，学会如何使自己的心灵最富创造力，学会如何使思想始终保持积极的状态，学会如何避免将要带来消极影响的事情，远比他学会各门学问都要有价值得多。

       我们经常看到一些大学生走向了失败，这主要是因为他们的思想为消极观念所主导，从而丧失了创造力。只需短短几个月的时间去训练他们的心理能力和改善他们的薄弱环节，那些存在诸多缺陷和不足的人往往会从这种正确的思想中受益。他们从这种正确的思想中获得的益处，甚至要比他们单纯从整个大学课程中获得的益处还要多。

       积极的、建设性的思想有助于发展人的创造力，而创造力就是人最重要的精神特质。如果你现在的思想倾向于消极，如果你感到自己现在缺乏创新精神，那么，通过养成一种对一切事情保持积极情绪的习惯，你很快就会增强你的创造力。即使你在消遣、娱乐时，这一点也很重要。消极的思想总是使人变得脆弱和渺小。事实上，即使是绝对顺从的思想也比消极的思想要强得多，因为顺从的思想意指并未充分发挥自身思考能力的思想，它与消极的思想之间存在着巨大差异。

       相反，如果面对邪恶力量，你持一种回应性的情绪，如果你回应这种邪恶，如果你鼓励这种邪恶，如果你张开双臂欢迎它、拥抱它，那么，这种邪恶力量将会对你产生很大影响。

       如果我们心中确立了一个主要目标，如果这个主要目标成了自己的一个生活习惯，如果我们尽心尽力、殚精竭虑地向着宏伟目标奋力前行，那么，我们将会无往而不胜。

       必须提防、警惕会引起混乱的两种思想，一种是仇恨、妒忌和不能善待他人的思想，一种是怨愤、邪恶的思想，因为所有这些思想都是消耗精力和束缚发展进步的心理敌人。

       制造混乱的任何情绪往往都会抵消我们的努力。要想有效率和成就，我们必须有和谐、平静的心境，思想必须自由。

       可以说，我们所有的思想必须是创造性的而非破坏性的。勇气、信心和决心之类的思想是获得成功的不竭精神动力。只要失败的人能从内心里去掉他们失败的思想，那他们就肯定能取得成功。

由语言表现出消极或破坏性思想的人，几乎可以确定会经历到那些话以破坏性方式所造成的结果。没有说出口，单纯的破坏性意念冲动，也会以不只一种的方式产生“反弹”。最重要且或许是最该记住的一点，释放出破坏性意念的人，一定会因创造型想像力的破坏而遭受损失。心中出现破坏性情绪会发展出憎恨别人，并将他们转为敌手的消极个性。

       喜欢消极思想的人，另外一个伤害来源是以下这个重要事实－－这些意念冲动不只对他人有害，也会蕴藏在表现出它们的潜意识中，并在那里成为人格的一部分。

       假如你生命的目标就是要获得成功，你便必须找到心灵的宁静，获得生命的物质需要，以及得到幸福、快乐。所有这些成功的迹象始于意念冲动的形式。

       你可以控制自己的心灵，你有力量在其中注入任何你所选择的意念冲动。随着这项权利，也附带了以建设性方式使用它的责任。正因你一定有能力控制自己的意念，你也一定能掌握自己的命运。你可以影响控制你自己的生活环境，创造自己想要的人生。

       我们应该明白，消极影响力经常会透过你的潜意识，对你起作用，你很难察觉它们，会紧锁你的灵之门。

       人类最普遍的弱点是敞开心灵接受他人的消极影响，这是一种最可悲的处世之道，也是前进道路上的绊脚石。

 9、别让恐惧战胜你 

如何正确看待恐惧，这的确是一个很值得研究的课题。

可以肯定地说，没有人能清楚地说明人类最初是如何产生恐惧的，但可以确定的是人人都拥有这种恐惧。

       我倾向把对于批评的基本恐惧，归因于是人类与生俱来天性的一部分。这一点促使他不只夺走他人的物品，而且借着批评他人的性格，来证明自己行为的正当性。大家都熟知的一项事实是小偷会批评被他偷了东西的人，这种方法不是表现自己的美德与资格，而是企图诋毁对手的名誉。

       现在来审视一下，当这种恐惧影响人们的是和人类关系有关的重大事件时，他们所会表现出的行为。以任何一个到达心理成熟的人为例（一般平均在３５～４０岁之间），假如你能读出他心中不为人知的念头时，你将发现他对于数十年前大部分的教条主义者所教导的神话根本不信。

       为什么一般人，即使在文明时代，仍然闪避承认自己不信神话？答案就是因为害怕批评。

       父母经常因批评孩子，而对他们造成无可弥补的伤害。

       批评是人们做得过多的一项工作。每个人总有一大堆的批评，无论有人要求与否，他们都会免费奉送。最亲近的亲友经常就是最爱批评的人。任何家长若经由不必要的批评，使孩子心中产生自卑感的情形，应可视为是一种罪恶。批评会在心中种植恐惧或憎恨，而不会建立爱和关怀。

       这种恐惧和对于贫穷的恐惧一样普遍，而其对于个人成就也有相同的致命影响，主要是因为这种恐惧会摧毁原动力以及阻挠想像力的使用。这种恐惧的主要征兆如下：

       自我意识。通常的表现是紧张，怯于与人交谈和会见生人，手足动作笨拙，眨眼睛。

       缺乏镇静。其表现是声音失控，在他人面前紧张，身体姿势不良，记忆不好。

       个性。缺乏决断性、个人魅力以及明确表达意见的能力。无法公正面对问题，反而习惯规避。对他人意见不加深思就附和他们。

       自卑。口头及行为上表现出自我称许的习惯，目的在掩饰自卑感。在衣着、说话和态度上模仿他人。夸耀虚构的成就，这点有时会造成一种优越感的表象。

       缺乏进取心。无法掌握机会，自我监禁，不敢表达意见，对自己的构想缺乏信心，对领导所提的问题闪烁其词，言谈和态度犹豫不决，而且言行诸多欺骗。

       缺乏抱负。身心怠惰，缺乏主见，犹豫不决，易受影响；人后批评，人前奉承，习惯无异议的接受失败，或因他人提议而中止工作；无理由的怀疑他人，犯了错误，不愿接受批评。

       这些恐惧可追溯到自身和社会的遗传特性。至于其来源，则和恐惧年老和恐惧死亡的理由有密切关系，因为它会带领个人接近“恐怖世界”的边界。

       总的来说，人会害怕病痛是因为他心中对于死亡可能带来的结果产生了恐怖的印象。另外，病痛可能要花的费用也是令他恐惧的原因。

        一位很有声誉的内科医生估计，在所有看病接受医师专业服务的人当中，有７５％的人患的是忧郁症。据可靠的事实显示，对于病痛的恐惧，经常会引起所害怕的疾病病症出现。

       人类的心灵真是强而有力！它不是建设就是毁灭。

       由于这种普遍害怕病痛的弱点，专利药品的药剂师赚了不少钱。

       据有关专家实验证实，以此作暗示，可以使人生病。进行此实验的方式是，请三位熟人去拜访“受害者”，并问他们以下问题：“你哪里不舒服？你看起来病得很严重呀！”受害者对第一个发问者通常会笑一笑，并且不在乎地说：“没事的，我很好。”回答第二个发问者时则说：“我也不太清楚，但我真觉得很不舒服。”等到回答第三位发问者时，通常会承认自己的确有病。

       如果你不相信这会令人不适的话，找个熟人试验一下。

       疾病有时始于消极负面的意念冲动，这是有证据的。这样的冲动可以借着暗示，由一个人传给另外一个人，或者由个人自己的内心产生出来。

       有人曾说：“当任何人问我怎么了时，我总想回他一拳。”

       医生会要病人为了健康改变环境，因为“情绪”的改变是必要的。恐惧病痛的种子存于每个人心中。焦虑、恐惧、沮丧、事业与情场失意，都会促使这颗种子萌芽、成长。

       居于恐惧病痛原因名单之首的是事业与情场的失意。有一个年轻人因遭受爱情失意而被送进医院。他在生死之间徘徊数月。后来请来一位心理疗法的专家。专家换掉护士，并请一位非常迷人的年轻女人照顾他，她从工作的第一天起，便开始向这病人求爱。不到三个月，病人就出院了，虽说仍然痛苦，却是全然不同的病。他又恋爱了，治疗法虽说是个骗局，但后来病人和年轻人真的结婚了。

       恐惧其实只不过是一种心理状态。个人的心理状态是可以控制和指引的。

       人所创造的东西，一定都先经过意念冲动形式构思而来。还有一更重要的说法，那就是：人的意念冲动，不论其为自发或非自发的，都会立刻将其本身化为实质的对等物。碰巧得来的意念冲动，和个人经由计划与设计创造出来的意念冲动，必然都同样地可以决定个人在经济、生意、职业或社会等方面的命运。

       有的人不了解何以有些人似乎就比较“幸运”，而有些具备相同或更大能力、训练、经历和智力的人则似乎注定不幸，有个说法可以解释这个事实，即每个人都有能力完全地控制自己的心灵，而借着这股控制力，很显然地，每个人都可以敞开心胸，接收由他人脑中释放出来的、游移不定的意念冲动，辛并且只接受自己选择的意念冲动。

    只有一样东西是人与生俱来就能绝对控制的，那就是思想意念。这项事实和“人所创之物皆始于意念”的事实，连同起来，便能使个人十分接近控制恐惧的原则。

      如果所有的意念都有以实质对等物来表现自己的倾向，那么恐惧和贫穷的意念冲动，也就真的无法化为勇气和经济利益的方式。

       贫穷和财富之间是没有折中物的！通往贫穷和财富的两条路是背道而驰的。假如你想要财富，就必须拒绝接受任何导致贫穷的环境。通往财富之道的起点，就是欲望。

       如果你要财富，那么决定好是何种财富，以及需要多少才能满足你。你已知道通往财富之径，你已得到了一张路线图，如果你循着地图走，便不致迷路。假如你忽略起步或中途停止，那么该怪的也只有你自己。假如你现在无法或拒绝要求人生的财富，那么你更没有借口规避责任，因为要接受它只需一样东西———心理状态。心理状态是个人显露出来的东西，它无法用金钱购买，而是必须被创造出来。

       恐惧贫穷是一种心理状态。但它却足以毁掉个人在任何工作中的成就机会。

       这种恐惧会瘫痪理性功能，破坏想像能力，扼杀自恃，挫败进取心，导致目标不定，助长延宕，没有热情，并使人无法自制。它使人失去个性中的吸引力，破坏精确思考的可能性，转移工作的专注力。它会控制毅力，使意志力荡然无存，毁掉抱负，混淆记忆，并以各种可能的方式招来失败。它扼杀爱情且破坏心中优雅的情绪，阻挠友谊并引来各式各样的灾祸，导致失眠、悲惨与不幸等。尽管事实上，我们所居住的世界，其实充斥着各种心中所欲获得之物，而且除了缺乏明确目标以外，没有任何东西会横阻在我们与欲望之间。

       贫穷带给人类的痛苦和屈辱只有体验过贫穷的人才能充分了解。

       也难怪人会害怕贫穷。透过一长串的传承经验，人类必然知道，就金钱物质及世俗财产而言，有些人是不可信任的。

       由于人类如此渴望获得财富，因此会以任何可能的手段去获得———可能的话，通过合法手段，假如必要或为方便起见，也会通过其他的方式。

       在现实生活中，有一些人，如果被问到他们最怕什么，他们都会回答：“我什么都不怕。”这个回答并不正确，因为很少有人了解，透过某种恐惧，他们在精神和肉体上都受到束缚与打击。

以下列举了你该探寻的征兆：

       凡事漠不关心。通常的表现为缺乏抱负；愿意忍受贫穷；无异议地接受生命可能提供的任何报酬；心理和生理的懒惰，缺乏原动力、想像力、热忱和自制。

       习惯寻找任何的消极负面情况，不太专注在成功的方法上，反而去思考及谈论可能会有的失败。熟知每一条通往灾祸的途径，却从不寻求避免失败的计划。总在等待“适当时机”要将构想和计划付诸行动，直到等待成了永久的习惯。只记得那些失败的人，而忘了成功的人。

       不克服困难，不将它当作是进步的基石，反向困难低头。向生命索求蝇头小利，而不是要求成功、机会、财富、满足和幸福。不肯破釜沉舟，勇往直前，反而老是计划着失败时该如何做。

       缺乏或完全没有自信心、明确的目标、自制力、动机、热忱、抱负、俭约和健全的推理能力。

清除思想垃圾，消除一切影响你成功的恐惧，就会使你的大脑充满朝气、充满希望，这是一门为人处世的艺术，也是使人拥有一种创造性情绪的艺术。